poznat jeho symptomy a reakci na naše duševní i fyzické zdraví a chování a rozhodování lidí při stresu. Na kurz se naučíte jak eliminovat stresové situace, popřípadě se zklidnit a jak využívat relaxační techniky.
Pro koho je kurz určen?
- náměstky
- ředitele
- vedoucí
- referenty
Cíle školení
- Naučit se rozpoznat příčiny a příznaky stresu.Lépe zvládat stres a odolávat.
- Naučit se relaxovat.
Obsah
- Anatomie stresu – všechno je v hlavě.
- Příčiny stresu - poznej svého spouštěče.
- Osobní zodpovědnost, osobní svoboda a síla osobní vůle.
- Jak zastavit „myšlenkové kolotoče“.
- Práce s významem, smyslem, podstatou stresu.
- Měníme svou automatickou reakci na stresový spouštěč.
- Zacházení s emocemi.
- Jaké jsou varovné signály přetížení a vyhoření.
- Syndrom vyhoření – fáze, příznaky.
- Umění relaxovat.
- Přítomný okamžik, umění meditovat.
- Shrnutí, závěr, akční plán.
Didaktické metody
V průběhu tréninku je kladen důraz na možnost aplikovat nově nabyté dovednosti a znalosti do praxe. Je postaven na nezbytném minimu teorie.
Lektor využívá následující didaktické techniky:
- Řízenou diskuzi.
- Skupinové práce.
- Případové studie.
- Nácviku modelových situací pomocí hraní rolí se zpětnou vazbou.
- Další didaktické metody dle potřeb trénované skupiny.
Mám zájem o tento kurz
Stress management
